Fonte:
http://www.efdeportes.com/efd169/primeiros-passos-no-slackline.htm
Introdução
Os esportes radicais são uma nova tendência esportiva, eles são diferentes das
práticas tradicionais em relação aos seus objetivos ou locais de prática. Muitas
pessoas estão começando a praticar motivadas pela mídia, pelos amigos, ou pela
possibilidade de variar suas atividades diárias. Essas práticas reúnem muitos
participantes, principalmente por se vincularem ao lazer, que na sociedade atual
de consumo e tecnologia é um bem precioso.
Acredita-se que essas modalidades agregam inúmeros benefícios, tanto físicos,
como psicológicos que são levados para o dia a dia, e também podem desenvolver
nesses praticantes seus potencias motores, cognitivos, afetivos e sociais. A
melhora da saúde em seu aspecto geral pode ser atingida, em se tratando da
obesidade, do sedentarismo, da auto-estima, da confiança, do stress entre outros
problemas, que afetam a qualidade de vida das pessoas.
As práticas de aventura seguindo os ditames do mundo globalizado e tecnológico
se transformam e se recriam com grande velocidade. Tal qual um computador que
recebe novas ferramentas, surgem novas práticas com objetivos próprios, porém
baseadas em antigas vivências.
O
slackline é a mais recente entre elas. A história dessa prática provém da corda
bamba do circo. Em Colorado Springs (EUA) no ano de 1907 Ivy Baldwin atravessou
num cabo de aço duas torres de arenito de 200 metros de extensão a 180 metros de
altura (NUNES, 2006). Mas o slackline como se conhece foi criado por escaladores
na metade da década de 1970 no vale do Yosemite nos Estados Unidos, ele é a nova
geração da corda bamba do circo, que no lugar do cabo de aço utiliza fitas de
poliéster estendida entre árvores ou postes, para que a pessoa atravesse em
equilíbrio.
O
surgimento do slackline entre escaladores se explica pelos benefícios que essa
prática agrega (força, resistência, coordenação, equilíbrio) já observados por
Ramos (1999) na prática da escalada e que ajudariam no treinamento para desafiar
rochas e montanhas íngremes pela semelhança de estímulos. Essa prática entre
escaladores além de desenvolver capacidades e habilidades é divertida motivando
ainda mais os exercícios.
Atualmente, os praticantes de slackline, usam fitas de poliéster com carga de
ruptura de cerca de duas toneladas, e uma catraca para regular a tensão, esse
equipamento é comumente utilizado por caminhoneiros para fixar cargas na
carroceria, ou por grupos circenses para esticar lonas de circo, facilitando e
popularizando a prática em todo mundo (MILANI, 2011). O slackline atualmente é
praticado na versão highline, isto é, em grandes alturas ou com manobras em
menor altura, porém com mais movimentos de dificuldade técnica e
acrobacias.
É a
instabilidade sobre a fita e a constante tentativa de reequilibrar que chamam
atenção para os estudos da área de Educação Física. Segundo Pereira e Armbrust
(2010) todo processo de desenvolvimento passa por níveis de amadurecimento,
experiências, elaborações e reflexões. É necessário ajustar os estímulos às
expectativas e níveis de conhecimento aos interesses dos alunos, dinamizando as
vias de comunicação para despertar uma aprendizagem adequada. O slackline por
sua característica de exercício físico e concentração mental conduz a essas
relações de aprendizagem.
O
slackline é uma modalidade surgida entre escaladores usada como lazer e também
como parte de treinamento para melhorar o equilíbrio, a coordenação e a controle
psicológico sobre o medo. Nele o corpo vai se adaptando a fita, na qual se deve
andar tornando o repertório gestual refinado e estimulando a
sinestesia.
O
equilíbrio é necessário para desenvolver diversas atividades diárias, em todas
as faixas etárias. Nesse esporte corpo e mente articulam-se como unidade
inseparável conscientizando sobre os limites e criando alternativas para
superá-los. Além disso, o slackline auxilia na sociabilização das pessoas
envolvidas, pois quando praticado em grupos gera maior motivação e
diversão.
Acredita-se também que a melhoria da postura pode ser adquirida com a prática do
slackline pelo envolvimento de diversos grupos musculares na cintura pélvica e
escapular durante o exercício.
Segundo
Verderi (2003), nossa postura se define como a posição que o corpo adota
no espaço tendo uma relação direta das suas partes com o centro de gravidade,
para estar em boa postura é necessária harmonia do sistema
neuromusculoesquelético.
Ainda
segundo Verderi (2003), cada pessoa possui características individuais de
postura que podem ser influenciadas por alguns fatores como: anomalias
congênitas e/ou adquiridas, má postura, obesidade, má alimentação, atividades
físicas sem orientação e/ou inadequadas, distúrbios respiratórios, desequilíbrio
muscular, frouxidão ligamentar, tipo de ambiente em que se vive, além de doenças
psicossomáticas. Uma boa postura ajusta nosso sistema musculoesquelético
distribuindo e equilibrando todo o esforço de nossas atividades diárias
favorecendo a menor sobrecarga em cada segmento corporal.
O
equilíbrio é a habilidade de adquirir e controlar as posturas necessárias para
alcançar um objetivo, isso significa manter o centro de gravidade sobre a base
de apoio, esse sistema está em constante articulação com o ambiente sensorial
presente (NEWTON, 2004).
Faria e
col. (2003) apontam que o envelhecimento causa a perda da eficiência dos tecidos
entre elas a perda da força muscular. Ela ocorre pelo declínio da massa muscular
denominado sarcopenia. Observa-se que o desequilíbrio se dá por uma série de
fatores, no qual a atividade física pode agir diretamente. Nesse sentido
equilibrar-se sobre uma fita surge como uma ferramenta no combate ao
desequilíbrio, perda de força muscular e má postura.
Granacher e col. (2006 citados por PORTELA, 2010) dizem que a prevalência
de uma lesão desportiva é elevada em adultos, pois há umDeficits in postural
control/muscle strength represent important injury-risk factors. déficit no
controle postura - força muscular. Em estudo com slackline os autores
verificaram que após a retirada do estímulo sobre a fita houve diminuição do
equilíbrio e conseqüentemente da força.
Gallahue
e Ozmun (2005) diz que o equilibrio é a qualidade física conseguida por uma
combinação de ações musculares com objetivo de assumir e sustenar o corpo sobre
uma base contra a lei da gravidade. O equilibrio estático se refere à habilidade
do corpo em manter-se em certa posição estacionária, e o equilibrio dinâmico se
refere à habilidade do individuo em manter o equilibrio quando em movimento de
um ponto a outro.
Um
estudo feito por Loth e col. (2008) demonstra que uma das tarefas mais
importantes do sistema do controle postural humano é o equilíbrio do corpo sobre
a pequena base de apoio fornecida pelos pés. Os resultados desse estudo apontam
correlação entre a variação da área de deslocamento do centro de gravidade e o
centro de pressão. No slackline isso indica que o controle sobre o ponto de
apoio dos pés na fita influencia fortemente a obtenção do equilíbrio na
fita.
Sá e
Pereira (2003) avaliaram o equilíbrio estático e dinâmico em crianças iniciantes
do Judô. A análise demonstrou que ambos os grupos melhoraram seus desempenhos de
equilíbrio por meio do programa de treinamento físico paralelo às aulas de judô,
demonstrando que exercícios de equilíbrio fora da fita também podem auxiliar no
processo de aquisição da habilidade de andar sobre a fita.
O
slackline pelo desafio neuromuscular e motivacional que proporciona parece
fornecer estímulos para a melhora do equilíbrio, ganho de força e para o
incentivo a uma prática esportiva prazerosa.
Objetivo
Método
Essa
pesquisa caracteriza-se pelo relato de experiência do tipo descritivo com
abordagem qualitativa através da observação, conversação e registro em diário de
campo realizado com dois grupos distintos.
Um dos
grupos foi formado por professores de Educação Física, de uma rede de ensino
oficial, que durante a participação em um curso tiveram a oportunidade de
praticar o slackline, e discutir com os pesquisadores sobre como aplicar essa
atividade nas escolas que trabalham.
O outro
grupo foi formado por pesquisadores do Grupo de Estudos em Esportes de Aventura
Escolar (GEEDAE) da Universidade Nove de Julho, que para compreender melhor como
se pode ensinar o slackline para iniciantes decidiu praticar o equilíbrio sobre
a fita e conversar em conjunto sobre as melhores formas de se ensinar o
slackline.
Ambos os
grupos não tinham experiência prévia com essa prática, justificando a escolhas
dos sujeitos no processo de resolução de problemas como criação de uma
metodologia a partir da própria vivência. Não se procurou um técnica de pesquisa
pré definida, pois, segundo Pereira (1998) discutindo a diferença entre método e
técnica de pesquisa, afirma que: “[...] as técnicas devem ser aprendidas à
medida que as necessidades forem surgindo, porque existem muitas técnicas de que
se valem os cientistas e elas variam muito, conforme a área de pesquisa e o
problema que se pretende resolver (1998: 232)”.
Essa
pesquisa caracteriza-se pelo caráter construtivo interpretativo, pois segundo
González Rey (2005) a partir da confrontação do momento empírico com a produção
teórica desenvolve-se modelos de inteligibilidade flexíveis, dinâmicos e
complexos. O autor ainda define a organização do processo
construtivo-interpretativo como lógica configuracional, isto é, uma atividade
reflexiva sobre o momento vivido.
Pretende-se nessa pesquisa que os sujeitos a partir de sua experiência única de
aprendizagem possam construir um modelo teórico sobre a aprendizagem capaz de
auxiliar na criação de um método de ensino possível de ser utilizado em
escolas.
O
procedimento utilizado na pesquisa foi a experimentação livre do slackline em
uma sessão de prática, pelos membros do grupo, seguido de um sistema de
conversação, que permita uma reflexão sobre a prática, com sugestões de
exercícios que facilitem a aprendizagem e posterior proposição de estratégias de
ensino a partir das dificuldades encontradas pelos praticantes. O registro das
experiências foi realizado pelos pesquisadores em diário de campo.
Resultados
Os
resultados obtidos na interação dos pesquisadores com os professores sugerem
que:
-
A escolha da
fita e a fixação correta com tensão máxima ajudam na iniciação e no aspecto da
segurança. Bartholdo e Andrade (2011) explicam a importância da correta
colocação da fita para que se obtenha maior segurança e tensionamento para os
alunos em uma experiência que desenvolveram em uma escola. Avery (2011) mostra
como utilizar fitas e mosquetões para envolver árvores e prender o
slackline.
-
A posição
dos pés deve ser alinhada com a fita para aumentar a área de apoio, a
distribuição do peso e a percepção do apoio na fita. Acredita-se que esse
procedimento pode se alterar quando o praticante adquire maior controle sobre o
equilíbrio, mas verifica-se em iniciantes melhor controle sobre a postura quando
os pés estão com maior área de apoio sobre a fita.
-
Os braços
devem estar estendidos com abdução do ombro, como se carregasse uma grande bola
sobre a cabeça. Essa posição facilita a recuperação do equilíbrio.
-
Deve-se
manter a postura ereta do tronco e da cabeça, com o olhar fixo no final da fita.
Verderi (2003) comenta a necessidade de manter a harmonia do sistema
musculoesquelético para a manutenção do equilíbrio e a percepção dos professores
segue nessa linha de raciocínio. Segundo Guyton e Hall (1998) a informação
visual a respeito dos movimentos lineares ou rotativos do corpo, captadas pela
visão também são utilizadas na manutenção do equilíbrio, corroborando os dados
de Verderi e integrando as ações posturais musculares e neurais.
-
Os joelhos
devem estar semiflexionados para aumentar a tensão muscular e conseqüentemente a
velocidade da resposta muscular permitindo manter o centro de gravidade sob
controle da musculatura dos membros inferiores. Granacher e col. (2006 apud
PORTELA, 2010) afirma que a prática do slackline favorece o ganho de força
muscular, diminuindo a incidência de lesões nos membros inferiores. A manutenção
de flexão de joelhos gera tensionamento muscular isométrico e conseqüentemente
mais força muscular.
-
A ajuda de
um colega facilita a iniciação, principalmente se esse apoiar a pessoa que está
em deslocamento segurando-a levemente pelo antebraço mantendo-o elevado na
posição anteriormente descrita. Bartholdo e Andrade (2011) também sugerem o uso
de vídeos e da observação de outras pessoas praticando para facilitar a
aprendizagem.
-
Podem-se
usar bancos para se iniciar na fita na mesma altura em que essa está esticada. A
fita pode ser apoiada sobre o banco melhorando sua estabilidade e mantendo o
corpo do praticante na mesma altura do início do movimento. Verificou-se que
subir na fita é uma tarefa difícil para iniciantes.
-
A prática
descalça auxilia na sensação do pé com a fita sugerem os professores e também é
encontrada como dica por praticantes experientes (NEREA, 2012).
-
O uso de
colchões ou sobre a grama diminuem o impacto das quedas melhorando aspectos da
segurança relatam os sujeitos. Bartholdo e Andrade (2011) concordam com o uso de
colchões, como foi sugerido pelos professores dessa pesquisa. Outra idéia dos
autores é o uso de banco sueco e outros locais menos instáveis para iniciar a
prática com maior estabilidade.
-
Pensando nos
dados coletados para a realização desse trabalho acredita-se que o slackline é
um esporte onde o praticante está o tempo todo lidando com o equilíbrio
dinâmico, estático e com o controle postural, por isso, os praticantes dessa
atividade esportiva desenvolvem o equilíbrio através da experiência. É possível
inserir essa modalidade nas escolas, clubes e academias e dessa forma utilizar o
slackline como mais uma ferramenta para desenvolver algumas habilidades
necessárias ao dia a dia.
Considerações finais
O
slackline é uma dessas modalidades de esportes radicais que pode trazer inúmeros
benefícios aos seus praticantes, desenvolvendo e melhorando algumas habilidades
e ajudando na manutenção das mesmas.
Vieira e
Oliveira (2006) apontam que o processo de fadiga muscular interfere na
manutenção da postura em período prolongado. A prática do slackline, nesse
sentido, parece fornecer a quantidade de prática ideal para o aumento de força
de membros inferiores, pois a aquisição do equilíbrio sobre a fita é ganha após
muito treinamento, e não há momentos de pausa para a musculatura durante a
prática, requisitando as fibras musculares de forma intermitente e
constante.
Considera-se que essas observações são úteis na aprendizagem, e que após esse
período a pessoa possa alterar sua forma de movimentação, inclusive porque as
manobras usadas pelos praticantes mais experientes requerem outras posturas e
posições corporais. As escolas podem ter nessa atividade uma prática
interessante para diversificar as aulas de Educação Física e levar os alunos a
adquirir melhor equilíbrio. Outros trabalhos são necessários para ampliar o
conhecimento sobre o slackline, afinal academicamente são poucas as pesquisas
nesse tema.
Referências
bibliográficas
-
AVERY, R.
How to (2011). Disponível em URL: http://www.slackline.com, Acesso em 07
mar. 2012.
-
BARTHOLDO,
T. L.; ANDRADE, M. V. P. Esportes Radicais. Praticando o slackline.
Colégio de Aplicação da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Rio de Janeiro,
RJ. (2011). Disponível em: URL:
http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=24047, Acesso em
01 jan. 2012.
-
FARIA, J.
C.; MACHALA, C. C.; DIAS, R. C.; DIAS, J. M. D. Importância do treinamento de
força na reabilitação da função muscular, equilíbrio e mobilidade de idosos.
Acta Fisiatrica; São Paulo, v. 10, n. 03, p. 133-137, 2003.
-
GALLAHUE, D.
L.; OZMUN, J. C. Compreendendo o desenvolvimento motor. Bebês, crianças,
adolescentes e adultos. São Paulo, Phorte, 5ª ed. 2005.
-
GONZALEZ
REY, F. L. Pesquisa qualitativa e subjetividade: os processos de construção
da informação. São Paulo: Pioneira Thompson, 2005.
-
GUYTON, A.
C; HALL, J. E. Fisiologia humana e mecanismos das doenças. Rio de
Janeiro: Guanabara Koogan; 1998.
-
LOTH, E. A.;
ROSSI, A. G.; CAPPELLESSO, P.C.; CIENA, A. P. Avaliação da influência do
sistema vestibular no equilíbrio de adultos jovens através de posturografia
dinâmica foam-laser e plataforma de força. Semina: Ciências Biológicas e da
Saúde, Londrina, v. 29, n. 1, p. 57-64, jan./jun. 2008.
-
MILANI, F.
A. Aula inovadora Slackline do Colégio Regina Mundi (2011). Disponível em URL:
http://www.colegioreginamundi.com.br/aula-inovadora-slackline, Acesso em 10 de
nov. de 2011.
-
NEREA. 11
passos para começar a andar na slackline (2012). Disponível em URL:
http://www.nerea.com.br/blog, Acesso em 06 de mar. de 2012.
-
NEWTON, R.
A. Questões e teorias atuais sobre controle motor: avaliação de movimento e
postura. In: UMPRED, D. A. Reabilitação Neurológica. 4 ed. Barueri:
Manole; 2004. p. 142-54.
-
NUNES, R.
Noticias - slackline (2006). Disponível em URL:
http://www.robertanunes.esp.br/htmls/noticias01.htm, Acesso em 10 de nov. de
2011.
-
PEREIRA, B.
As limitações do método científico: implicações para a educação física.
Revista Paulista de Educação Física, São Paulo, v,12, n.2: 228-248, jul/dez,
1998.
-
PEREIRA, D.
W.; ARMBRUST, I. Pedagogia da Aventura. Os esportes radicais, de aventura e
ação na escola. Jundiaí – SP: Fontoura, 2010.
-
PORTELA, T.
R. O efeito de um treino em superfícies instáveis (2010). Disponível em
URL: http://sigarra.up.pt/fadeup/publs_pesquisa.FormView?P_ID=20365, Acesso em
18 out. 2011.
-
-
SÁ V. W.,
PEREIRA J. S. Influência de um programa de treinamento físico específico no
equilíbrio e coordenação motora em crianças iniciantes no judô. Rev. Bras.
Ciên. e Mov. Brasília. v. 11 n. 1 p. 45-52, jan. 2003.
-
-
VIEIRA, T.
M. M.; OLIVEIRA, L. F. Equilíbrio postural de atletas remadores. Revista
Brasileira de Medicina do Esporte. V. 12, Nº 3 – Mai/Jun, 2006.
-
- DICAS IMPÓRTANTES:
-
Na hora de comprar um equipamento de slackline, procure ver se o material é de boa qualidade, se realmente a fita é do tipo daquelas de alpinismo, que são feitas para aguentar até 3 toneladas. Cada manobra e pulo no slack é uma grande pressão e a fita deve ser de boa qualidade para aguentar essa ação.
Outras dicas dadas por praticantes são:
“Existe uma medida de segurança na ancoragem do slack. Ao ancorar a parte da catraca deve-se amarrar uma segunda corda, um pouco mais frouxa entre a arvore e a catraca, para caso arrebente a corda de ancoragem esta segunda corda segure a catraca. Recomendo usar.” Ricardo
“Até no highline existem um upgrade (2 fitas presas com esparadrapo) para caso uma arrebente, creio que usando também um pano, reduz o atrito na fita (reparei nisso), por isso, pano nas arvores, só praticar se a catraca estiver totalmente travada” José Helu
Bem essas são algumas dicas, não se esqueçam de revissar sempre seus equipamentos antes de praticar o slackline.
Técnico Bilardo e Maradona teriam participado da promessa antes da Copa de 86 (Foto: Getty Images)
